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缓解“五月病” 试试这三招
2019-06-20 21:33:39杭州网

钱江晚报 邹炬

初夏五月,天气还不算太热,然而一些人却总提不起精神、全身乏力、食欲不振、兴趣索然、精力不足,心情压抑、情绪低落……日常的社交和工作效率似乎都在下降,这些低落的症状很可能是得了人们所说的“五月病”。

缓解“五月病”试试这三招

“五月病”是这么回事?

中医专家指出:“这种懒洋洋的表现其实并不是病,是人体对季节变换产生的正常反应。”四、五月份季节交替变换,人体的新陈代谢比较旺盛,可能出现内分泌的紊乱,情绪易波动。所谓的五月病,泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状。

一方面,五月正好是我国进入春夏交替的时节,这时候气温升高了,体内新陈代谢速度加快,会导致脑供血不足,出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。另一方面,从中医角度讲“夏季对应心”,夏季阳气太盛,人体的小环境也会受到影响,从而引起心火旺盛导致心烦气躁。

先回答10个小问题,自测一下有否“五月病”:

1.早上早早就醒了,却不愿从床上起来;

2.对剃须、化妆、整理仪容的事都会嫌麻烦;

3.早饭不爱吃,没有食欲,食不知味;

4.懒得翻看经常看的报纸;

5.在去车站的半途中折回来,不愿坐电车;

6.易怒,急躁;

7.“早上好”“谢谢”等常在嘴边的话也不说了;

8.不想和任何人说话;

9.不开心,对所有的一切不关心;

10.工作效率低,易出错。

如果这些问题中有一个症状强烈出现,或是半数以上符合,就有可能是五月病的症状。要缓解这些症状,中医专家给出了几个小方法,不妨试试:

点揉阑门穴——要是感觉浑身没劲,没有食欲,可以点揉位于肚脐上一寸半的阑门穴。阑门穴可以说是直通脏腑的大门,如果消化不好、胃口不好,这个部位往往会特别硬,意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候,可以用右手中指点揉这个穴位,以感觉通畅为宜。

喝些薄荷水——如果对做任何事情都提不起兴趣,不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效,还是平心静气的“心灵补药”,有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。做事提不起精神,还可以口含西洋参来提神。各种瓜类和豆类也有健脾祛湿热的效果。

睡好子午觉——入夏后人们的睡眠时间会变短,如果常常感觉到烦躁的话,可以适当增加休息时间,尤其要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时,11时至13时为午时,睡好子午觉,有利于人体阴阳平衡,各种不适也会消失。如果因为夜晚燥热睡不好,可以喝点百合莲子粥,或用鸭子肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤,助眠效果也很好。

攒了太多压力,往往也是“五月病”的一个原因。好的心理状态对于治疗许多种疾病来说都很有帮助,因此,自己要学会转换心情,改变心态,调节方法是多样的,如:出去旅游,通过自我放松缓解压力;户外运动方式来提高自己的身体素质,增强抵抗力;找事情做,让自己忙碌起来,或与朋友交流、倾诉;多吃水果蔬菜,补充维生素,多喝水,促进新陈代谢,其次,生活规律,这些对缓解五月病都很有好处。

如果多种方法调理,五月病的症状仍没有缓解的话,最好去医院求助心理科或中医科医生。

来源:钱江晚报    作者:邹炬    编辑:吴阳杰    责任编辑:方志华
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